Trema – jakie to uczucie?

unnamed (3)

1.Posłuchajcie dzisiaj zagadki:

Dopada cię to chwilę przed występem na scenie,
gdy śpiewasz, grasz na instrumencie lub gdy masz przedstawienie.
Czujesz niepokój przed tym przedsięwzięciem,
choć wiesz, że czeka cię miłe przyjęcie.
Gdy ktoś na ciebie patrzy, gdy oglądać cię chce,
to nieprzyjemne uczucie właśnie ogarnia cię. (trema)

2. Zastanówcie się i spróbujcie odpowiedzieć.
Co to jest trema? Jakie to uczucie?
Kiedy można odczuwać tremę?
Co się z nami dzieje gdy czujemy tremę?
Czy wy kiedyś odczuwaliście tremę?
W jakiej to było sytuacji?
Czy było to przyjemne uczucie?
Czy tremę można przezwyciężyć?
Kiedy to uczucie mija?

Trema, czyli uczucie silnego niepokoju związane z wystąpieniami publicznymi, pojawia się nagle i paraliżuje, zarówno dzieci nieśmiałe, jak i pewne siebie.
slonce-ruchomy-obrazek-0859

3.Poniżej kilka pomysłów jak możemy przezwyciężyć tremę:

  • musimy wiedzieć, co to jest trema i jaka może być mobilizująca,
  • znać sposoby, jakie pomagają nam w pokonywaniu strachu (ćwiczenia oddechowe, rysunki),
  • wiedzieć, że nie tylko my mamy tremę,  ale wiele dzieci podobnie przeżywa występy publiczne,
  • przypomnijmy sobie sytuacje, w których świetnie sobie poradziliśmy i byliśmy z siebie zadowoleni.
  • poproście rodziców o pomóc w przygotowaniu się do roli, jaką będziecie odgrywać, im lepiej będziecie znać tekst , tym będziecie pewniej czuli się podczas występu,
  • stopniowo oswajać się z występami, możecie najpierw wystąpić przed swoimi rodzicami, rodzeństwem a dopiero potem w przedszkolu,
  • sprawdźcie czy strój, w którym wystąpicie podoba się wam
  • możecie zabrać ze sobą jakiś przedmiot, który dodaje wam odwagi przed występem, jakiś  amulet na szczęście i na odwagę,

unnamed (1)4.Jaka jest rola rodziców w przezwyciężaniu tremy przez dziecko.
(Rodzice, są to porady dla Was nie dla dzieci)

Rodzice powinni wspierać dziecko podczas przedstawienia, dodawać otuchy, klaskać nawet wówczas, gdy dziecko popełni błąd.
Po występie pogratulować nie tyle poprawności występu, co odwagi do wzięcia w nim udziału.
Rodzice muszą też wiedzieć, że nie wolno zmuszać dziecka do występów,  zwłaszcza jeśli ono kategorycznie tego odmawia. W sytuacji, gdy maluch nie weźmie udziału w spektaklu lub popełni błąd, należy zapewnić, że następnym razem będzie łatwiej, że tremę da się pokonać, a trening czyni mistrza. Ważne jest również to, by rodzice pracowali nad odwagą dziecka nie tylko przed występami, ale na co dzień, poprzez:

  • zabieranie dziecka w publiczne miejsca (teatr, koncert), pokazywanie, jak należy się zachowywać w konkretnych sytuacjach,
  • dawanie dziecku przykładu, jak nawiązywać kontakty z innymi, rozpoczynać rozmowę,
  • przyzwyczajanie do spędzania czasu nie tylko z rodzicami (nocowanie u koleżanki, weekend u babci),
  • rozwijanie u dziecka samodzielności, wytrwałości w działaniu,
  • pozwalanie na dokonywanie wyborów, podejmowanie decyzji, wyrażanie swojego zdania (adekwatnie do wieku),
  • uczenie radzenia z porażkami i krytyką, rozwijanie umiejętności wyrażania emocji.

unnamed (2)

5.„Radzimy sobie z tremą” – jednym z dobrych sposobów na poradzenie sobie z odczuwaną tremą, niepokojem, zdenerwowaniem są ćwiczenia oddechowe. Wykonamy teraz  ćwiczenia  oddechowe w oparciu o wierszyk motywacyjny.

Zamknijcie teraz oczy, spokojnie oddychajcie  i poproście rodzica o przeczytanie wierszyka.
Wiem, że to potrafię, wszystko mi się uda.
Stoję mocno na dwóch nogach, ręce trzymam na udach.
Biorę głęboki wdech nosem, ręce unoszę do góry.
Wypuszczam ustami powietrze, znikają zwątpienia chmury.
I jeszcze raz wdech nosem i buzią wydech robię.
Rozluźniam się, czuję się lekko, mam już wiarę w sobie.

6. Bardzo często, kiedy ktoś ma tremę przed występami, życzymy mu powodzenia i odwagi.

unnamed

 

7. Posłuchajcie teraz wierszyka o Stefku i odpowiedzcie na pytanie czy był on odważnym czy strachliwym chłopcem.

stefek

„ Stefek Burczymucha”

O większego trudno zucha, Jak był Stefek Burczymucha,
– Ja nikogo się nie boję! Choćby niedźwiedź… to dostoję!
Wilki?… Ja ich całą zgraję Pozabijam i pokroję!
Te hieny, te lamparty To są dla mnie czyste żarty!
A pantery i tygrysy Na sztyk wezmę u swej spisy!
Lew!… Cóż lew jest?! – Kociak duży! Naczytałem się podróży!
I znam tego jegomości, Co zły tylko, kiedy pości.
Szakal, wilk,?… Straszna nowina! To jest tylko większa psina!…
Brysia mijam zaś z daleka, Bo nie lubię, gdy kto szczeka!
Komu zechcę, to dam radę! Zaraz za ocean jadę
I nie będę Stefkiem chyba, Jak nie chwycę wieloryba!
I tak przez dzień boży cały Zuch nasz trąbi swe pochwały,
Aż raz usnął gdzieś na sianie… Wtem się budzi niespodzianie.
Patrzy, aż tu jakieś zwierzę Do śniadania mu się bierze.
Jak nie zerwie się na nogi, Jak nie wrzaśnie z wielkiej trwogi!
Pędzi jakby chart ze smyczy… – Tygrys, tato! Tygrys! – krzyczy.
– Tygrys?… – ojciec się zapyta. – Ach, lew może!… Miał kopyta
Straszne! Trzy czy cztery nogi, Paszczę taką! Przy tym rogi…
– Gdzie to było? – Tam na sianie. – Właśnie porwał mi śniadanie…
Idzie ojciec, służba cała, Patrzą… a tu myszka mała
Polna myszka siedzi sobie I ząbkami serek skrobie!…

Mysz-69509

8.Diagram – tydzień o emocjach rozpoczęliśmy od rozwiązania diagramu, tak i teraz na zakończenie proponujemy wam inny diagram do rozwiązania. Jeśli nie możecie go wydrukować , to poproście rodziców, aby wam go przerysowali.

krzyżówka2

 

krzyżówka2 karta do wydrukowania

  1. Uczucia: smutek, radość, gniew, strach, zaskoczenie, wstyd to inaczej…
  2. Emocja przeciwna do radości to…
  3. Gdy coś nas boli, jest nam smutno, to może się pojawić…, czyli łzy.
  4. Odczuwamy ją, gdy np. wygramy jakąś grę.
  5. Mówi się, że ma wielkie oczy.
  6. Pojawia się na naszej twarzy, gdy jesteśmy weseli.
  7. Może być emocją pozytywną lub negatywną. Czujemy je np. wtedy, gdy z przedszkola odbiera nas niespodziewanie babcia zamiast mamy.

Hasło – empatia.

9.Co to jest empatia – Jest to umiejętność zauważania tego, co czyją inni ludzie, np. jest nam smutno, bo komuś jest smutno.

10 . WIELE EMOCJI POZNALIŚMY, DLATEGO  DZISIAJ PROPONUJEMY ZABAWĘ PLASTYCZNĄ. ”EMOCJE NA ROLCE PO PAPIERZE TOALETOWYM – KUKIEŁKI”

PRZYKŁADY KUKIEŁEK:

kukiełka4 kukiełka1 kukiełka2 kukiełka3

Do pracy możecie wykorzystać papier kolorowy, koronki, bibuła, guziczki, wełna, folia itp., ale podstawą kukiełki jest rolka po papierze toaletowym. Możecie zrobić sobie jedną  kukiełkę lub wykonać cały zestaw,  to od was zależy.

GŁÓWKA PRACUJE I PIĘKNE PRACE CZARUJE .

11.Puzzle do wydrukowania dla chętnych.(należy wydrukować, pociąć wzdłuż linii i złożyć obrazek w całość)

karta pracy puzzle emocje

Karta pracy puzzle emocje karta do wydrukowania.

Życzymy udanej zabawy pani Wioleta i pani Zosia.